MBSR

Mit diesem Bewusstsein versuche ich jeden Tag achtsam zu sein in allem was ich mache, mit den Menschen, denen ich begegne, mit den Worten, die ich spreche, mit meinen Gedanken und Gefühlen!

Oh ja, das ist ein grosses Thema… . 

• Wen trifft dies nicht? 
• Wer kennt den Zustand der Überforderung, der Ohnmacht, des Dauerstresses nicht? 

Ich denke, in unserem Alltag und vor allem in der heutigen Zeit, wo so viele Erwartungen erfüllt werden müssen, so viel Arbeit in so kurzer Zeit erledigt werden muss, so viel Druck aufgesetzt wird, ist es schwierig im Gleichgewicht zu bleiben. Ganz unterschiedliche körperliche und/oder psychosomatische Störungen können auftreten:

• Muskelverspannungen
• Nervosität
• Vulnerabilität
• Angst
• chronische Schmerzen

Dies nur einige Ursachen, die auftreten könnten, wenn man sich nicht genug früh bewusst wird, dass die Zeit gekommen ist, etwas für sich selbst zu unternehmen.

Achtsamkeit ist das klare, kontinuierliche und nicht wertende Gewahrsein all dessen, was in jedem Augenblick geschieht. Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und äusserst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Stress im Alltag und Herausforderungen durch Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, auch in solchen Lebensumständen innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden.

Darüber hinaus kann das Üben von Achtsamkeit uns die Einzigartigkeit und Kostbarkeit unseres Lebens (wieder) bewusst werden lassen – wie immer es sich uns gerade zeigt.

• achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
• achtsame Körperarbeit (Yoga)
• Meditation im Sitzen und Gehen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Themenschwerpunkte: Stress, Selbstakzeptanz und Selbstliebe, Umgang mit Emotionen, Gedanken und Schmerzen
• regelmässiges Üben zu Hause

Atemübung